Заиста је могуће пронаћи најефикасније вежбе за мушку потенцију које помажу да се решите ерективне дисфункције која је погодила 150. 000. 000 људи у свету.
Како вежбе могу помоћи у повећању потенције
Физичке вежбе за побољшање потенције могу исправити сексуалну дисфункцију, јер их је реално радити не само у затвореном простору, већ и на отвореном.
Читав сет вежби за повећање нивоа мушке снаге треба изводити сваки дан, постепено повећавајући оптерећење мишића у телу. Вежбе пажљиво одабране од стране лекара за повећање потенције код мушкараца могу ефикасно да се реше бројних проблема:
- смањење отпора пениса на почетку сексуалног контакта;
- недостатак јутарње и вечерње ерекције;
- брзо смањење тестостерона;
- незадовољство супротног пола;
- брзо смањење времена сексуалног контакта;
- смањење квалитета сексуалног односа;
- отврдњавање пениса се јавља након дужег времена;
- недостатак спонтане појаве ерективне функције у младости;
- брз пад мушког либида.
Све горе наведене вежбе за побољшање потенције биће доступне и ефикасне не само за старије, већ и за младе и физички здраве мушкарце.
Најједноставније, али ефикасне физичке вежбе за потенцију могу побољшати репродуктивну функцију и повећати сексуални либидо, избегавајући негативне последице. Ако се редовно изводе, онда се не повећава само потенција, већ и квалитет сексуалног живота, трајање полног односа, ојачавају мишићи перитонеума и спречава се ингвинална кила.
Вреди напоменути да пажљиво одабран сет вежби за побољшање потенције код мушкарца помаже само у одсуству тешког аденома простате, хормонске неравнотеже. Све вежбе за обнављање потенције активно повећавају брзину циркулације крви и доток крви у карличне органе, јачају мишићни оквир и брзину постизања стабилне ерекције.
Ако редовно изводите вежбе код куће, можете постићи повећање сексуалне жеље, стабилност ерекције на дуже време, за разлику од употребе најбољих лекова.
ПЦ тренинг мишића
Међу вежбама за повећање потенције код мушкарца код куће можете пронаћи оне које су корисне за обнављање ерекције у најкраћем могућем року. Према висококвалитетном видео снимку, они се изводе редовно и имају за циљ тренирање пубококцигеус мишића, који је укључен у контракцију мишића током оргазма.
Позитивни резултати интимне гимнастике су:
- повећана активност циркулације крви у пределу карлице;
- постизање стабилне и дуготрајне ерекције;
- постизање максималног граничног угла нагиба пениса у узбуђеном стању;
- подизање либида и квалитета секса;
- појава најдужих и најживљих оргазама;
- брзо обнављање хормонског нивоа;
- постепено побољшање квалитета семенске течности;
- промовише повећану производњу тестостерона;
- појава способности да се контролише почетак ејакулације;
- здравље карличних органа и генитоуринарног система.
Физичке вежбе за повећање потенције, које се изводе пумпањем ПЦ мишића, су једноставне, али прво морате пронаћи овај мишић. Да бисте то урадили, током мокрења ставите прсте на кожу која се налази између тестиса и ануса и слушајте своја осећања, јер ће овај мишић бити напет све време док мушкарац мокри.
Најједноставније вежбе за повећање потенције могу се радити код куће, на послу или чак у јавном превозу. Не захтевају стручну обуку и изводе се три пута дневно.
Најлакши начин је да повећате притисак млаза приликом мокрења, а затим га држите два-три пута. Сваки младић може лако да задржи млаз у себи двадесетак секунди. Ако се кашњење изводи са великим потешкоћама, онда је проблем у ослабљеном тонусу мишића перинеума.
Понекад би требало да постоји бол на почетку задржавања млаза, али то ће бити нормално, осим ако нема сензација које појачавају бол након неколико недеља тренинга.
Ако постоје акутни болови у препонама и тестисима, онда ћете морати да се обратите професионалном урологу за савет и дијагнозу. Када се проблем реши, пацијент може наставити да јача интимне мишиће радећи вежбе за побољшање потенције Кегеловог мушкарца.
Интимна гимнастика је једноставна, али на Интернету постоје видео снимци са објашњењима специјалиста и техником извођења елемената. Примена комплекса за побољшање сексуалне функције треба да почне усвајањем најудобнијег положаја на поду.
Све вежбе за повећање потенције су једноставне:
- напрезати пубично-кокцигеални мишић до границе;
- постепено опустите мишићни систем;
- важно је опустити само ПЦ мишиће, без утицаја на остатак тела и постизања максималног повећања снаге контракција;
- започните извођење од дванаест пута, постепено повећавајући оптерећење на тридесет комада одједном;
- у једној сесији, мораћете да урадите око три приступа;
- три секунде држимо снагу напетости перинеалног мишића, постепено опуштајући мишиће током истог временског периода и повећавајући време за завршетак вежбе за једну секунду;
- напрезати и опустити мишиће перинеума што је брже могуће, постижући тридесет покрета током дана;
- врхунац Кегелових вежби ерекције биће полагање малог пешкира на пенис и подстицање да се поскакује и подигне орган десет пута дневно;
- након неког времена можете додати подизање пениса у ерекцији пешкира натопљеног водом и већ повећати број на тридесет понављања дневно.
Главна ствар у јачању ПЦ мишића биће правилно дисање, контрола над снагом напетости органа. Вреди прилагодити следеће вежбе тако да се изводе ујутру и увече, када дође до невољне ерекције.
Не би требало да престанете да радите Кегелове вежбе након потпуног или делимичног обнављања потенције, изводећи их неколико пута дневно ради превенције.
Општи комплекс за јачање за ерекцију
Једна вежба за повећање потенције, која се изводи једном недељно, неће постићи ништа. Стручњаци у својим медицинским чланцима снажно саветују комбиновање неколико различитих вежби које имају за циљ повећање потенције у један комплекс.
Опште вежбе јачања за повећање потенције могу да изводе и одрасли мушкарци и мали дечаци ради превенције. Не морате да идете у теретане, јер је гимнастика доступна за обављање код куће.
Скуп вежби за побољшање ерекције помаже у засићењу карличних органа крвљу, исправљајући здравље мушкараца у том процесу.
Извођење опште јачајуће гимнастике за потенцију мушкарца мора се изводити према следећој шеми:
- заузмите почетну позицију, стављајући руке у пределу струка, а ноге у ширини рамена;
- направите најмање 10 пута кружне покрете карлице у различитим правцима;
- након заузимања почетне позиције, марширајте у месту, постижући највеће могуће подизање колена;
- савијте колена и оштро направите искораке у различитим правцима, постижући накупљање пениса и скротума до шест пута;
- потпуно се ослободите одеће и заузмите стојећи положај испред огледала за раст, а затим, удишући, покупите трбушне мишиће и задњицу чак шест пута, истовремено оштро подигните скротум нагоре;
- лежећи на тврдој подлози на леђима и ослањајући се удовима на њу, треба подићи карлични регион више, оцртавајући праву линију са куковима и остатком тела, а затим га подићи и спустити петнаест пута;
- заузмите лежећи положај, савијте ноге и педалирајте замишљени бицикл најмање двадесет пута.
За професионалније мушкарце, према видеу, потребно је мало повећати ниво тежине додавањем кружних ротација једне ноге под правим углом, нагињања напред и назад, што би требало повећати са десет на шездесет пута недељно.
Вежбе за повећање потенције према ауторској методи
Познати лекар који користи методе алтернативне медицине за лечење импотенције и простатитиса нуди сопствене вежбе за ерекцију.
Гимнастика која побољшава потенцију и повећава угао ерекције укључује:
- удобан положај на поду, лежећи на леђима;
- спровођење педесет контракција ануса;
- станите у положај колена и лакта и поново стегните мишиће ануса на минут;
- одредити специфичну мишићну групу која је одговорна за прекид мокрења, како би се потом произвело четрдесет контракција у року од пет дана;
- седите на столицу и ваљајте замишљено вруће јаје преко препона и бешике, ануса и кокцигеалне зоне, петнаест секунди, постепено ментално подижући и снижавајући температуру;
- петнаест до двадесет пута болно стиснути тестисе у скротуму, чинећи висококвалитетну масажу простате спољашњег типа.
Комплекс има за циљ да научи да ментално контролишете своје стање. Извођењем процедура за повећање потенције можете:
- представити еротске слике, масирати гениталије;
- без размишљања гладити пенис са свих страна;
- мазите друге делове тела, ментално усмеравајући крв на пенис и не додирујући га рукама;
- подигните пенис у круто стање, само размишљајући о томе, али не додирујући своје тело.
Превентивне мере за повећање потенције
Ако потенција ослаби, онда се може повећати вежбама за неколико месеци напорног тренинга мишића. У главни комплекс треба додати чучњеве, чамац са подизањем рамена, маказе, скокове увис, брезу, жабу, прстен затвореног типа, лептир.
Паралелно, потребно је идентификовати узроке смањења квалитета ерекције и елиминисати их лековима и физиотерапијским процедурама.
Неопходно је водити здрав начин живота, а за превенцију је потребно:
- трчите пола сата сваког дана;
- урадите пливање и трљање подручја препона;
- преузмите штампу и чучните неколико десетина пута дневно;
- бавите се борилачким вештинама или јогом на свежем ваздуху;
- чешће се котрљајте са чарапа на пете, напрежући мишиће перинеума.
Свакако ћете морати да промените исхрану тако што ћете у исхрану укључити рибу и немасно месо, воће и поврће, орашасте плодове и махунарке, морске плодове и житарице, сушено воће и бобице. Дозвољено је повремено уживати уз тоник кафе, чаја, чоколаде или чашу алкохола пре сексуалног односа.
Да не бисте поткопали своје тело, све вежбе треба да изводите без фанатизма, боље је да радите део, али са задовољством. Приликом извођења комплекса треба се консултовати не само са урологом, већ и са кардиологом како би се контролисало оптерећење срца. Ако постоји историја хроничних болести, онда је боље да се консултујете са својим лекаром о могућности и интензитету тренинга.
Требало би да поставите себи високе стандарде и постепено долазите до њих, подижући не само сопствену мушкост, већ и самопоуздање.
Почните да вежбате и проводите више времена на отвореном, јер пуно трчање или ходање подстиче ерекцију. Строго је забрањена физичка активност током хируршке интервенције на перитонеалном подручју, акутних заразних болести.
Најбоље је вежбати ујутру и увече, а стомак треба да буде празан, јер ситост смањује жељу за постизањем успеха и потпуним вежбањем.
Све радње се морају изводити постепено и глатко како би се избегла микротраума, постепено повећавајући замах. Не треба очекивати тренутне резултате, јер ће доћи тек након неколико недеља интензивног тренинга.